Solkremguide: alt du trenger å vite for å velge riktig solkrem

Soling uten beskyttelse med solfaktor kan føre til varige solskader, solbrenthet, allergi, pigmentforandringer og i verste fall øke risiko for hudkreft. Beskyttelse med solfaktor (SPF) gjør at du kan oppholde deg lenger ute i solen, enn du kan uten beskyttelse på huden. Tallet angir hvor lenge kremen gir tilstrekkelig beskyttelse mot de farlige UV-strålene. Trenger du hjelp til å velge riktig solfaktor for din hud? Les mer om hvordan du velger solfaktor her

Dette gjør UV-stråling med huden

Det finnes to ulike typer UV-stråling som når jordens overflate: UVA- og UVB-stråling. Hovedforskjellen på UVA- og UVB-stråler er hvor dypt de trenger ned i huden. Begge strålingstypene kan med tid gi varige solskader og i verste fall kreft. Det er påvirkning og skader fra UVB-stråler som syns umiddelbart på huden i form av brunfarge eller solbrenthet.

UVA- stråler: A for aldring/allergi

Disse trenger dypt ned i huden og kan gi varige solskader som som rynker, pigmentsforstyrrelser, allergi og i verste fall utvikling av hudkreft. UVA-stråler står for 95 prosent av UV-strålingen fra sola som treffer jorda. Skadene fra UVA-stråling syns ikke på huden før mange år etter at skadene har oppstått.

UVB- stråler: B for brent/brun hud

Det er UVB-strålene som gjør deg brun eller solbrent når du er i sola, men de kan også føre til skader som allergi og hudkreft. Selv om UVB-strålingen kun står for 5 prosent av UV-strålene som treffer jorda, er disse mye sterkere enn UVA-strålingen og derfor også viktigere å beskytte seg mot.

Kjøp solkrem som beskytter mot UVA-stråling

Solfaktoren som solkremen er merket med angir beskyttelsen mot UVB-stråling. Se etter en solkrem med UVA-merket når du skal kjøpe en solkrem, så er du sikker på at du har riktig beskyttelse. Det vanlige er at solkrem med UVA-merket gir UVA-beskyttelse tilsvarende én tredjedel av solfaktoren som er angitt på flasken.

Du kan være trygg på at alle solkremer du kjøper hos oss gir anbefalt beskyttelse mot UVA-stråler.

Velg høyere solfaktor til barna

For voksne anbefaler kreftforeningen bruk av solkrem med minimum SPF 15. I syden og solrike land er anbefalingen å bruke SPF 30 eller mer.

Barns hud er ekstra sensitiv for farlige solstråler. Derfor bør barnehud beskyttes med solkrem med høy solfaktor. Barn må ha minimum solfaktor 30, eller solfaktor 50 der solen er sterkere.

Det anbefales å bruke solkrem spesielt tilpasset barnehud, da denne også inneholder fysisk UV-filter som legger seg som et beskyttende lag på huden. I tillegg er ofte barnesolkrem mindre allergifremkallende enn solkrem for voksne som i hovedsak beskytter ved hjelp av kjemisk UV-filter som trekker inn i huden.

Les mer om solkrem til barn og baby her

Solkrem til barn

Beskytter solkremen 100 prosent mot sola?

Uansett hvilken solfaktor du velger er det ingen solkrem som beskytter helt mot stråling fra sola. Beskytt deg med skygge fra parasoll, klær, solbriller, solhatt og ta pauser fra sola i løpet av dagen. Sola er ofte sterkest midt på dagen mellom tolv og tre. Da kan det lønne seg med en god lunsj i skyggen.

Spesielt barn bør få pauser fra solen og dekkes til med fysisk solbeskyttelse som klær og skygge. Barn under 1 år skal ikke eksponeres for direkte sollys i det hele tatt.

Solkrem er like viktig på påskefjellet som på stranda

Det kan være fort gjort å glemme at solfylte vårdager på for eksempel påskefjellet også er skadelig for huden. En god regel er å huske solkrem på dager med fint vær og sol når du skal være mye ute – uavhengig av årstid.

Om du er usikker på om du årstid og vær krever beskyttelse fra solkrem, kan du sjekke UV-varselet der du bor. Hvis varselet melder 3 (moderat styrke) kan det være lurt å beskytte seg med solfaktor.

Her kan du sjekke uv-varselet i Norge

Bruk høyere solfaktor om du går på P-piller

Går du på p-piller bør du være ekstra påpasselig med solfaktor. Hormonene i p-piller kan gjøre deg mer lysømfintlig og mer utsatt for hyperpigmentering. Det betyr at du lettere kan få pigmentflekker og generelt tåler mindre sol enn vanlig.

Mange dagkremer og foundations inneholder solfaktor, slik at du har beskyttelse gjennom hele året.

Bruk alltid nok solkrem

Hvis du bruker for lite solkrem når du smører deg, vil du ikke oppnå solfaktoren som er angitt på flasken. Bruk en god håndfull på kroppen og en dose tilsvarende en teskje til ansikt og hals.

Bruk en god håndfull også når du skal smøre inn en mindre barnekropp, så sikrer du at laget er tykt nok til at solkremen gir tilstrekkelig beskyttelse for sensitiv barnehud.

Smør igjen annenhver time og etter bading

Uansett om du velger en vannfast solkrem, bør smøringen gjentas jevnt utover dagen – spesielt ved mye bading og høyt aktivitetsnivå. En grei regel er å smøre på ny solkrem annenhver time.

UV-filtre i solkrem brytes ned av varme og sollys, derfor er det viktig å gjenta påføring av solkrem uansett om du bruker solkrem som er ekstra vannresistent eller ikke bader i det hele tatt.

Egen beskyttelse for ansikt og lepper

Ansikt og lepper er ekstra eksponert for UV-stråling, derfor kan det være lurt å velge en solkrem med ekstra høy solfaktor (30 eller 50) til ansiktet. En solstift med faktor 50 kan gi bedre beskyttelse for ekstra utsatt hud, som for eksempel på leppene og nesen.

Bruk gjerne en solkrem som er spesielt tilpasset huden i ansiktet. Solkrem til kroppen er ofte tykkere, noe som kan gjøre huden blank og bidra til tette porer.

Les mer om solbeskyttelse for ansikt og lepper her.

Solbeskyttelse til ansikt og lepper

Slik oppbevarer du solkrem riktig

Solkrem skal oppbevares i romtemperatur (helst under 25 grader). Oppbevaring på varme bad eller steder med mye sol kan korte ned holdbarheten til solkremen. La for eksempel ikke solkremen ligge og steke for lenge i sola på stranda.

Kan du bruke gammel solkrem?

Om du oppbevarer solkremen riktig skal du kunne bruke den innenfor holdbarhetsdatoen som er markert på beholderen

Holdbarhetstiden gjelder fra flasken åpnes første gang. Sjekk uansett gammel solkrem ved å se, kjenne og lukte på på den før du tar den i bruk. Om den lukter rart, har rar konsistens eller har skiftet farge bør du kanskje kaste den.

Husk på dette når du skal være mye i solen:

- Smør deg 30 minutter før du skal ut i solen.
- Ta pauser fra solen (gjerne midt på dagen når solen er sterkest).
- Bruk caps eller solhatt. Da beskytter du også hodebunnen.
- Bruk solkrem med minimum SPF 15
- Bruk en god håndfull solkrem når du smører deg.
- Smør deg på nytt annenhver time.
- Smør deg på nytt om du bader eller svetter.
- Bruk solkrem daglig – hele året.
- Smør leppene regelmessig og hver gang du spiser eller drikker.
- Husk solbriller – øynene dine kan også bli skadet av solen.
- Smør deg med aftersun etter soling